Markedet for kosttilskud er enormt. Der findes produkter til næsten alt: mere energi, større muskler, bedre restitution, fedtforbrænding og bedre præstation. Men har du egentlig brug for alle de forskellige produkter? Start med kosten Før du kigger på kosttilskud, bør…
Kondition er ikke kun relevant for løbere. En god kondition kan være en fordel i næsten alle former for træning – fra CrossFit og HYROX til fodbold og almindelig hverdagsaktivitet. Men hvordan forbedrer man egentlig sin kondition? Du behøver ikke…
At opbygge muskler kræver ikke et hemmeligt træningsprogram eller det nyeste kosttilskud. I praksis handler det om nogle få grundlæggende principper, som du skal være konsekvent med over tid. 1. Træn musklerne regelmæssigt For at opbygge muskler skal musklerne udsættes…
Det kan være fristende at tro, at mere træning altid giver bedre resultater. Men kroppen skal også have tid til at restituere. Hvad sker der under restitution? Når du træner, udsætter du kroppen for fysisk belastning. Efter træningen skal kroppen…
Mad spiller en stor rolle, hvis du gerne vil have energi til træningen og give kroppen gode betingelser for restitution bagefter. Men hvad skal du egentlig spise før og efter et træningspas? Før træning Det vigtigste før træning er, at…
Mange ender med at opdele træning i to lejre: enten løber man, eller også løfter man vægte. Men hvorfor vælge? Løb og styrketræning kan faktisk supplere hinanden rigtig godt. Hvad giver løb dig? Løb er først og fremmest en effektiv…
CrossFit har udviklet sig fra at være en niche inden for funktionel fitness til at være en træningsform, som findes i fitnesscentre over hele verden. Men hvad er CrossFit egentlig? En blanding af mange træningsformer CrossFit kombinerer elementer fra blandt…
Protein er blevet en fast del af fitnessverdenen. Proteinpulver, proteinbarer og proteinrige produkter fylder efterhånden godt på hylderne i supermarkederne. Men hvor meget protein har du egentlig brug for? Hvorfor er protein vigtigt? Protein består af aminosyrer, som kroppen blandt…
Hvis du aldrig har trænet med vægte før, kan fitnesscenteret hurtigt virke lidt overvældende. Der står maskiner, håndvægte og vægtstænger overalt, og det kan være svært at vide, hvor man skal starte. Heldigvis behøver styrketræning ikke være kompliceret. Start simpelt…
HYROX er på kort tid blevet en af de mest populære former for funktionel træning. Men hvad går HYROX egentlig ud på, og hvorfor vælger flere og flere at kombinere løb med styrke og kondition? Hvad er HYROX? HYROX er…
